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Los 10 Super Veggies

Aunque todas sabemos que todos los vegetales son buenos para nuestra salud, entre estos, podemos encontrar los afamados “súper veggies”, vegetales llenos de nutrientes que no solo son deliciosos, pero aportarán muchos beneficios a tu rutina diaria.

Deberíamos proponernos a consumir 5 porciones de estos vegetales al día.

🍃1. Pimentones: Especialmente el pimentón rojo, están llenos de beta-caroteno y vitamina C.

🍃2. Tomates: Son una excelente fuente de vitamina A, C y K, además de biotin, el cual es importante para el metabolismo, producción de energía, y mantenimiento de un nivel de azúcar saludable.

🍃3. Vegetales Verdes: Espinaca, col rizada, lechuga, lechuga romana, y coles de Bruselas; los vegetales de hojas verdes tienen un contenido de nutrientes major que cualquier otro vegetal, son una excelente fuente de calcio, potasio, vitamina C y hierro.

🍃4. Batata “sweet potato”: Están llenos de beta-caroteno, antioxidantes, vitamina A, C, potasio, fibra y Vitamina B6.

🍃5. Coliflor: 1 taza de coliflor contiene tanta vitamina C y fibra como la naranja y la papa, y también contiene vitamina B y ácido fólico.

🍃6. Espárrago: Su contenido de ácido fólico ayuda a mantener nuestro sistema cardiovascular sano, y es una gran fuente de potasio, fibra, vitamina A, C y K.

🍃7. Calabaza de invierno: Contiene fitonutrientes carotenoides los cuales tienen agentes antioxidantes y anti-inflamatorios.

🍃8. Zanahoria: Están llenas de pro-vitaminas alpha, beta-caroteno y vitamina A, la razón por la que son tan buenas para nuestra vista.

🍃9. Brócoli: Fibra, ácido fólico, sulfuro, vitamina A, C, K y otros 16 nutrientes, no cabe duda que el brócoli el uno de los top veggies de nuestra lista.

🍃10. Berenjena: Gran contenido de antioxidantes los cuales protegen nuestras membranas celulares de daños y benefician nuestro sistema nervioso central.

By |2017-06-07T14:08:50+00:00June 7th, 2017|blog, Healthy living, Men, Skin care, Style, Women|3 Comments

3 Comments

  1. Perla solano June 8, 2017 at 10:49 pm - Reply

    Muy bien,consumo 7 de 10,gracias por el recordatorio.

  2. Maria June 22, 2017 at 7:57 pm - Reply

    Excelentes dicas

  3. jugos10.net September 10, 2017 at 5:22 pm - Reply

    Buenas

    Estuve leyendo tu articulo y hay cuantiosas informacion que no conocia que
    me has aclarado, esta genial.. te queria reconocer el tiempo que dedicaste,
    con unas infinitas gracias, por aconsejar a gente como yo
    jijiji.

    Besos, saludos

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